علی جمعه 24 فروردین 1397 04:08 ب.ظ نظرات ()

Image result for ‫بدنسازی‬‎
در این پست میخواهم چهار عامل بسیار مهم در ورزش را به شما معرفی کنم. در واقع باید گفت که این چهار مورد، چهار قانون هستند که شما هرگز نمیتوانید آنها را زیر پا بگذارید.اگر این چهار مورد را رعایت کنید به سرعت از دیگران پیش می افتید و اگر حتی یکی از انها را رعایت نکنید پس از گذشت مدتی شکست میخورید.
از ادامه مطلب دیدن کنید...


Image result for ‫بدنسازی‬‎
در این پست میخواهم چهار عامل بسیار مهم در ورزش را به شما معرفی کنم. در واقع باید گفت که این چهار مورد، چهار قانون هستند که شما هرگز نمیتوانید آنها را زیر پا بگذارید.اگر این چهار مورد را رعایت کنید به سرعت از دیگران پیش می افتید و اگر حتی یکی از انها را رعایت نکنید پس از گذشت مدتی شکست میخورید.
از ادامه مطلب دیدن کنید...

1-برنامه و تمرین
هر ورزشکاری و در هر رشته ای باشید فرقی نمیکند، مسلما اگر باشگاه نروید و اصولی تمرین نکنید، هرگز پیشرفت نمیکنید.در ضمن فراموش نکنید که باید اصولی تمرین کنید. باشگاه رفتن یک طرف و اصولی تمرین کردن هم یک طرف.

2-تغذیه
بسیاری از افراد نقش تغذیه را فراموش میکنند با اینکه 80 درصد برنامه تناسب اندام به تغذیه برمیگردد.فرقی نمیکند چه رشته ای کار میکنید، اما باید مراقب تغذیه خود باشید خصوصا اگر بخواهید حرفه ای تمرین کنید. در مورد بدنسازان باید بگویم که احتمالا علاوه بر تغذیه باید مکمل مناسب هم مصرف کنند.اما زیاده روی در این مورد می تواند جان شما را به خطر بیندازد.

مطلب مرتبط: چهار نوع ورزش
3-استراحت و خواب
این مورد که به هیچ وجه نباید فراوش شود.گاهی افراد انقدر تمرین میکنند که در برنامه شان جایی برای خواب کافی و استراحت باقی نمی ماند. اینکار ممکن است موجب تمرین زدگی شود.اصطلاحا این افراد از آن سوی بام می افتند.شاید جالب باشد که بدانید عضله سازی و دفع مواد غیر ضروری و چربی سوزی در هنگام استراحت اتفاق می افتدنه تمرین(خصوصا عضله سازی).

4-ایمان و صبر
باید خودتان را باور داشته باشید و ایمان داشته باشید که میتوانید اما باید در کنار ان صبور هم باشید.یک شبه هیچ کس به هیچ جایی نمیرسد. پس منطقی فکر کنید و رویا پردازی نکنید. اسطوره های ورزشتان را الگو قرار دهید اما ازآنها بت نسازید.
بطور کلی موفقیت در هر رشته ورزشی وابسته به این چهار عامل مهم است که با میانه روی در هریک موجب موفقیت میشود.
(کپی با ذکر کامل منبع، مجاز است)