علی شنبه 20 آذر 1395 04:13 ق.ظ نظرات ()

Image result for ‫ویتامین ب12‬‎
ویتامین ب 12
که از انواع ضروری ویتامین های محلول در آب می باشد و در طیف مختلفی از خوراکی ها از جمله:
ماهی، گوشت، تخم مرغ و محصولات لبنی یافت می شود.
ویتامین ب 12معمولا به همراه سایر ویتامین های گروه ب
12ب در محلول ها و مکمل های ویتامین
استفاده می شود...


Image result for ‫ویتامین ب12‬‎

ویتامین ب 12
که از انواع ضروری ویتامین های محلول در آب می باشد و در طیف مختلفی از خوراکی ها از جمله:
ماهی، گوشت، تخم مرغ و محصولات لبنی یافت می شود.
ویتامین ب 12معمولا به همراه سایر ویتامین های گروه ب یافت می شود.
ب12 در محلول ها و مکمل های ویتامین استفاده می شود.
12ب ویتامین برای یک سال در کبد افراد ذخیزه شده و خطر ابتلای افراد به کم خونی را کاهش می دهد.
ویتامین ب12نقشی مهم در تولیدهمچنین در سالم نگه داشتن اعصاب و گلبول های قرمز موثر است
چرا افرادب 12ویتامین مصرف می کنند؟
ویتامین ب12
بعنوان درمانی برای خیلی از بیماری ها و مشکلات استفاده می شود.
این ویتامین به درمان بیماری ها و مشکلاتی همچون کم خونی وابسته به کمبود ویتامین
خستگی، آلزایمر، بیماری های قلبی، سرطان سینه، کلسترول بالای خون و بیماری سلول داسی شکل کمک می کند.
هرچند تحقیقات بیشتری لازم است اما تحقیقات فعلی نشان میدهند که این ویتامین در درمان سکته مغزی و سرطان ریه تاثیری ندارد.
مکمل های ویتامین ب12برای افردی که کمبود ویتامین دارند، مفیداند.
کمبود ویتامین ب 12در افراد بالای 55سال معمول تر است.
سطوح پایین ویتامین
در بدن می تواند باعث خستگی، ازدست دادن حافظه و سایر مشکلات سیستم عصبی بدن گردد

B12مصرف ویتامین میزان مناسب گروه سنی
میکروگرم در روز 5.4ماه 5-6
میکرو گرم در روز 5.5ماه 7-12
میکروگرم در روز 5.3سال 1-3
میکروگرم در روز 1.2سال 4-1
میکروگرم در روز 1.1سال 3-13
میکروگرم در ماه 2.4سال و بٌشتر 14
میکروگرم در روز 2.6زنان باردار
میکروگرم در روز 2.1زنان شٌرده

منابع طبیعی ویتامین ب 12
انواع ماهی ها
گوشت قرمز
گوشت ماکیان و تخم مرغ
محصولات لبنی همچون شیر، ماست و
غلات و حبوبات غنی شده با این ویتامین
عوارض کمبود ویتامین ب12
کودکانی که مادرشان کمبود ویتامین ب 12دارد و از شیر وی استفاده می کنند، درخطر ابتلا به مشکلاتی از جمله افت رشد و کم خونی شود.
علل کمبود ویتامین ب12:
1-سلیاک
2-بیماری کرون
3-مصرف دارو
4-مصرف الکل
علائم کمبود ویتامین ب12:
1-کمخونی
2-فراموشی
3-یبوست
4-افسردگی
5-اختلالات عصبی
آمادگی جهت آزمایش ویتامین ب12:
1-ناشتا بودن
2-عدم مصرف هپارین
3-عدم مصرف الکل